〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

すごく分厚いのですが、内容が面白く読みやすいのでスラスラ読めてしまいます。
また、じっくりじっくり認知療法をしてくれるので、自然に歪みが矯正されていくという感じです。
実際、読書療法は効果があるとのことですし。
鬱じゃない人でも、人間関係に苦労しているとかそういう人が読んでも為になる本だと思います。
☆１０個くらいつけたいくらいの良書です。

この本を読むと、自分の気分がいかに現実的でなく主観的なものである間違いかと気がつく。自己評価もオールオアナッシングではなく、中位であれとかとか、相手の失礼な言葉に傷つかず、それにうまく対処するかの方法などが印象的だった。
自己啓発は、精神論的で科学的じゃない場合があるが、これはあくまで心理学にもとずいているので現実的なのでありがたい。著者自体も、この方法論を自身に当てはめようと努力している点が好感がもてる。
いろいろな時に、忘れたようでここで学んだ知識がぽっと使えたりして、読みっぱなしにならずすんでいる。
しかし、何か余計に感じる抗鬱剤についての膨大な説明などで、分厚くなりすぎ値段も高いなとも思う。

人格障害からくる鬱に悩んでいる者です。この本に書かれている様々な技法を続けているうちに実際に鬱状態が軽減してきています。この本を読むだけでなく、書かれている技法を実践するといいと思います。ちなみに私は、「強制を伴わない動機付け」の利益・不利益表、しかし?反論法、チックタック法、ぐずぐず主義克服シート、ダブルカラム法、トリプルコラム法を毎日のように実践しています。認知療法というとコラム法ばかりが注目されていますが、他の技法も非常に有効です。それとトリプルコラム法を実践するときは「認知の歪み」を意識して行うと有効です。

　お世話になっている先生に紹介されて購入しましたが・・・。まず、絶望的な考え方そしてそえから派生するどうしようもない壮絶な気持ちから解放されました。知らず知らずの内に・・・。つまり生きていくことと逆のことを考えていたのですが・・・。助かりました。今は現実を直視し、認知の歪に対して少しずつ対応できるようになっています。
　本を読めるほど体力が回復してきたらお奨めです。

本書のISBN(4791102061)は、タイトルの「増補改訂　第２版」と初版の兼用になっており、マーケットプレイスでは両方が出品されていますが、両者は質・量の観点から大きく異なっています。

　第２版・・・824ページ、原書は1999年刊行
　初版・・・・475ページ、原書は1980年刊行

購入される際は、出品者が発送する前に、どちらの版か確認された方がよろしいかと思います。

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「序章」を読む限り、抑うつ状態に悩まされている今の私に最適の書だと感じましたが、現状では読み通すエネルギーが湧きません（斜め読みができないタイプです）。その分、☆４つとさせていただきます。